Dicas Para a Praia

Dicas PraiaComo Manter-se Fresco na Praia

Todos os verões, milhares de pessoas dirigem-se para a praia. Quer se trate de Espanha, Portugal, Grécia ou as Caraíbas - não há nada melhor do que um um bom dia de relaxantes banhos de sol, de mergulhos no oceano e de jogos de praia. O sol parece fazer todo mundo feliz! Todos os anos, há medida que o clima começa a aquecer somos invadidos de conselhos de revistas, jornais e até mesmo de meteorologistas a lembrar-nos de usar protetor solar. Embora já seja de conhecimento geral que o devemos sempre usar, e dos perigos de nos esquecermos de o aplicar, muitos de nós ainda ignoram os conselhos a favor da pele bronzeada que todos desejamos ter. A menos que queira realmente ter um bronzeado bem vermelho, aqui ficam algumas dicas para o ajudar a manter-se fresco e ainda assim se divertir na praia.

Lenços e Chapéus

Os raios do sol podem ser muito perigosos, especialmente se estiver exposto ao sol por um longo período de tempo. Por esta razão, é sempre uma boa ideia ter algo à mão para nos protegermos. Sabemos que não quer usar nada pesado, e é por isso um lenço ou um chapéu são o ideal. Mesmo se estiver sentado à sombra a maior parte do dia, haverá momentos em que se quererá movimentar – e não pense que mesmo esses raios de sol não o podem prejudicar, porque mesmo durante esses períodos em movimento o sol pode deixar a sua pele escaldada.

Os chapéus são muito importantes, pois ajudam a proteger o nosso rosto e cabeça dos raios do sol. Recomendamos a qualquer pessoa que esteja a planear passar um dia na praia com as crianças a mantê-los sempre cobertos e isso inclui ter a certeza de que usam um chapéu. A temperatura nas crianças pode mudar muito rapidamente sem nos apercebermos e em alguns casos pode mesmo ser fatal. Os cuidados nunca são demais quando se trata de crianças e a prevenção é sempre mais fácil do que a cura.

 

Guarda-sol 

Quando vai passar o dia na praia, nem sempre é possível encontrar um local que seja coberto pela sombra e mesmo se conseguir encontrar um local protegido, nada lhe garante de que irá permanecer assim o resto do dia. Este é o lugar onde um guarda-sol pode ser extremamente útil. Os guarda-sol estão normalmente disponíveis em diferentes tamanhos e são relativamente baratos. Um guarda-sol pode ajudar a mantê-lo fresco, independetemente de onde estiver na praia e pode protegê-lo dos raios de sol. Certamente um pequeno investimento que todos deveriam fazer!

A melhor altura para estar exposto ao sol

Se não tem um guarda-sol, tenha em mente que é entre as 10:00 e as 14:00 que o sol está mais quente. Se planeia ir à praia durante estas horas sem um guarda-sol, é altamente recomendável que permaneça na sombra. Se está a pensar em visitar a praia apenas durante algumas horas, então recomendamos-lhe que vá depois das 16:00 - especialmente se tiver crianças consigo.

O oceano e as brincadeiras na água

Sabemos que parece óbvio, mas as brincadeiras na água e nadar no oceano são formas fantásticas de se refrescar. Certifique-se sempre de que o seu protetor solar é à prova de água antes de mergulhar e certifique-se de reaplicá-lo quando voltar para a toalha.

Se estiver na praia com crianças, pode ter a certeza de que vão adorar as brincadeiras na água. Esta é uma ótima ideia quando começar a sentir a pele bem quente, que pode instantaneamente arrefecer enquanto todos se divertem.

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Mantenha-se hidratado

Novamente, isto é de vital importância para as crianças, mas também importante para os adultos! Ficou provado que o sol pode fazer uma pessoa sentir sede de 10 em 10 minutos o que significa que uma coisa que definitivamente não nos devemos esquecer é de nos mantermos bem hidratados. É uma boa ideia investir num refrigerador de água antes de passar o dia na praia. Antes de sair de casa, encha a geladeira com gelo e bebidas o suficiente para hidratar os seus familiares para o dia (a menos que queira perder tempo à procura de um local que venda água). O gelo vai manter as bebidas frescas e as bebidas irão mantê-lo revigorado.

Não é recomendado beber bebidas alcoólicas na praia - estas podem ter o efeito oposto e podem acabar por o deixar ainda mais desidratado. Também é ilegal beber álcool em algumas praias (especialmente nos Estados Unidos) o que significa que até pode estar a infringir a lei ao beber bedidas alcoólicas na praia.

Snacks refrescantes

Bem como beber muita água para se manter hidratado, pode também querer olhar para as embalagens de alguns snacks refrescantes para levar consigo no seu dia na praia. Alimentos que contenham grandes quantidades de água como melancias são especialmente bons, assim como todas as frutas congeladas (se conseguir mantê-las congeladas até que estejam prontas para comer). Se houver algum restaurante perto da praia que queira visitar, pode ser bom saber que a comida picante também ajuda a manter a sua temperatura baixa uma vez que incentiva o corpo a suar e, portanto, permite que o seu corpo entre em modo AC. Soa bem, não?

Protetor solar

Sabemos que já mencionámos a importância do protetor solar anteriormente, mas a menos que queira apanhar um escaldão, lembre-se de o aplicar mesmo antes de sair de casa. Deve reaplicá-lo após cada mergulho que der e certificar-se de que não se esquece da parte de trás do seu pescoço. Certifique-se de comprar um protetor solar com FPS adequado, dependendo do seu tipo de pele.

As crianças também devem ser cobertas de protetor solar com FPS de pelo menos 50. Não importa se a areia colada ao corpo fizer do seu filho um “croquete”. O mais importante é mesmo garantir a sua segurança quando expostos ao sol.

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